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产后女性身体年迈，需要通过合理的饮食来促进规复和乳汁分泌。科学的产后餐食不仅有助于身体建树，还能增强免疫力，为宝宝提供饱和的母乳。 上海炽瞻传媒技术有限公司 早餐应肃肃卵白质和碳水化合物的搭配，如鸡蛋、全麦面包、牛奶或豆乳，搭配极新生果，既养分又易消化。午餐冷落以高卵白、高纤维为主，如鸡肉、鱼肉、豆腐、蔬菜等，搭配杂粮饭，匡助补充膂力。下昼可适量加餐，采选坚果、酸奶或生果，幸免血糖过低。 晚餐宜清淡易消化，推选清汤、蒸鱼、瘦肉粥等，幸免浓重食品影响消化。同期，多摄入富含铁、钙和维生素的食品，如...